Верх 

депрессия

Депрессия... Многие из нас подвержены ее воздействию, особенно в темное время года. Мы хотели бы предложить вам  несколько способов борьбы с этим душевным недугом:

1) общайтесь с друзьями;

2) купите себе наконец-то то, о чем вы так давно мечтали. Сколько можно откладывать? Сейчас именно это «потом»;

3) уделите внимание себе, обратите взор к своему организму и пройдите курс массажа или сходите в сауну. Побалуйте свое тело;

4) устраивайте интеллектуальные вечера. Соберитесь семьей или с друзьями и организуйте, например, вечер какого-нибудь писателя. Почитайте его произведения, обсудите их;

 

5) как можно меньше времени проводите наедине с самим собой;

6) сходите на новый фильм (вам подходит только комедия!) или посмотрите отличную «старую комедию»;

7) если вы ограничиваете себя в сладком, позвольте себе съесть что-нибудь необычно вкусное, достойное вашей дегустации;

8) идеально подойдет смена обстановки. Купите путевку в солнечные края, перекрасьте стены дома, украсьте комнаты;

9) если у вас нет аллергии и вы способны нести ответственность за живое существо, уделять время его развитию, возьмите котенка или щенка. Можете просто пойти в приют для животных и оказать там посильную помощь;

10) все дела, которые вы ненавидите делать, отложите до постдепрессионных времен;

11) мечтайте... лягте на диван с близким вам человеком и вспоминайте лучшие моменты вашей жизни, расскажите вашему собеседнику о них, если он не в курсе вашего прошлого;

12) танцуйте, через танец вы «очистите» свой организм от негатива;

13) слушайте энергичную веселую музыку;

14) займитесь спортом;

15) гуляйте в светлое время суток, дышите свежим воздухом;

16) слушайте интересные аудиокниги;

17) общайтесь по веб-камере с новыми людьми;

18) разработайте себе новый режим питания богатый витаминами;

19) займитесь творчеством: начните писать книгу, рисуйте, лепите, клейте... создавайте;

20) проведите себе небольшой тренинг: опишите весь негатив, который присутствует в вашей жизни, рядом перечислите причины, подумайте как вы можете изменить ситуацию к лучшему и сожгите лист;

21) делайте больше добрых дел, навестите пожилого человека, обратитесь в волонтерскую службу, вам найдут увлекательные занятия;

22) примите горячую ванну с ароматической солью, свечами и лепестками роз. Расслабьтесь;

23) читайте анекдоты, сначала может быть и не смешно, но после штук 40 разойдетесь;

24) занимайтесь любовью. Эндоморфины вам обеспечены;

25) пойте! Пение здорово раскрепощает зажимы в теле.

 

Надеемся, что хотя бы один из наших советов вам подошел. Помните, что самое главное – шевелиться, двигаться и тогда никакая депрессия вам не страшна!

                                                                                                                                                                     автор: Элеонора Аквитанская

Похожие статьи:

Повышаем самооценку.

Совершенное тело. Создаем вместе.

 

Задать вопрос психологу. Записаться на тренинг/консультацию.

Имя *
Please let us know your name.
Электронная почта *
Please let us know your email address.
Сообщение *
Please let us know your message.
Всё верно *
Неверный Ввод