Верх 

Вопросы для самоанализа:

Готовы ли Вы взяться за труднодостижимую цель?
За последнее время вы лишаете себя развлечений из-за нехватки времени?
Вам кажется, что время течет слишком быстро/медленно?

Если хотя бы два ответа положительны – напряжение выше нормы, стрессогенная фаза активизирована.

Правило: «Неудачные решения и ответы усиливают кризис. «Ловушки» преждевременных решений усугубляют кризис».

Задание: Внимательно рассмотрите иероглиф «кризис».

Чем он необычен?

Что Вам в нем нравится?

Подключите новый опыт! (иероглиф включает два понятия «опасность» и «возможность» - это наиболее полно открывает наполненность процесса выгорания).

«Развейте для себя 4 мифа»
1. «Мне нельзя ошибаться!»
 2. «Мне дÓлжно быть сдержанным!»
3. «Мне запрещено становиться предвзятым!»
4. «Мне придется быть примером для подражания!»

Выделите для себя время для изучения и анализа «Билля о правах личности». Вот некотрые цитаты из него:
«Просить о помощи и эмоциональной поддержке»
«Аргументировано протестовать против несправедливости обращения или критики»
«Иметь собственное мнение или убеждения»
«Иметь собственные, какие угодно чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие»

Что можно изменить?
• Другого не поменяешь...
• Работой дорожишь...
• Время планирую сам...

Тогда, менять могу только свое отношение и/или свое поведение.

Важна правильная постановка цели:
• Цель формировать позитивно
• Цель зависит от меня
• Цель конкретна и управляет временем
• Цель амбициозна, но созидательна
• Цель перспективна
• Цель соотносится с личностными ценностями

«Чем больше цель, тем больше риск, но именно это повышает ее ценность!»


Определи ценности сегодняшнего дня?
Определи ценности сегодняшнего бытия?
Определи ценности сегодняшних взаимоотношений?


Если Вы правильно отработали вышеперечисленные вопросы, то для Вас актуально продолжить самоанализ вопросом: «Включился ли у Вас эффект «расширения сферы экономии эмоций»?


Вопросы для саморегуляции:
1. «Многие обстоятельства помогают Вам соревноваться с другими?»
2. «Вам приходилось слышать от окружающих и друзей, что Вы человек подвижный и деятельный
 3. «У Вас твердый характер, можете руководить людьми (приблизительно 20 человек)?»
Если хотя бы два ответа – положительны, у Вас ресурсы – активны!


Учитывайте действие «внешних провокаторов», анализируйте их влияние:
• интенсив общения
• быстрое принятие решений и альтернатив
• интеллектуальные перегрузки
• нечеткая организация и «бесплановость»
• неструктурная информация
• «бюрократический бум»
• высокая ответственность за жизнь и здоровье
• прессинг администрацией
• «расшатанная» конфликтность

Итоговый вопрос: «Разрешаете ли Вы себе эмоциональные разрядки

                                                                                                                                                                        автор: Лана Львова

(I часть здесь)

 

Задать вопрос психологу. Записаться на тренинг/консультацию.

Имя *
Please let us know your name.
Электронная почта *
Please let us know your email address.
Сообщение *
Please let us know your message.
Всё верно *
Неверный Ввод